勉強、ダイエット、生活習慣改善…、毎日続けようと頑張ったけど、三日坊主で終わり。「やらなければいけない」と思って頑張りすぎても、長くは続かないものです。「目標を立てて達成する」ことを考えてしまうと、プレッシャーがかかります。自分を追い込んで力を発揮できる人もいるけれど、私たちの多くはそうではありません。あまり頑張りすぎず、もう少し長い目で見てみませんか？ やらなかったときにプレッシャーにならないように、とりあえず「やったかどうかをチェックする」だけなら続けられるのではないでしょうか。チェックを続けると「
Way of Life - The Ultimate Habit Maker & Breaker」はそれをグラフ化してくれるので、振り返ることができます。もし、グラフが右肩上がりになれば嬉しいし、モチベーションもあがります。何かを「やる」という目標を追いかけるのでなく、まずは、何かを「やったかどうかをチェックする」ことを習慣付ける。３日間頑張るより、のんびりでも長く続ける方が大事ですよね☆ プレッシャーから自分を解放して、上手く習慣付けを成功させましょう♪
アプリを起動します。最初は広告入りで、３つの項目だけ登録できます。広告と制限の解除は、有料のアドオンでの購入になります。 右上のボタンからリスト表示にすると、項目の新規追加、編集（並べ替えと削除）ができます。初期状態で入力されている項目は「Edit」ボタンから編集画面に移り、削除してしまいましょう。
新規項目作成は「＋」ボタンから。「New item」をタップして、内容を入力します。 入力すると、「Is ◯◯◯ good for you?」と聞かれます。入力内容が勉強や運動など自分にとって良いことなら、「Yes」です☆ たとえば就寝前のおやつとか、飲酒などだったら「No」です。
入力して「完了」をタップすると、このようにチェックが入った状態でアイテム一覧に戻ります。右上の「Add」を押すと、項目追加完了です。
入力画面で各項目をタップすると、「Yes」「No」「Skip」からワンタップで入力できます。毎日やるような項目は常に「Yes」か「No」です。週３回でこなそうと思ったら、週４回は「Skip」します。
毎日入力を積み重ねると（入力し忘れても、後日入力できます）、グラフを見るのが楽しみになります。グラフは数値の積み上げグラフや達成率の棒グラフ、「Yes」「No」だけの推移を見ることもできます。いまは始めたばかりなので、これは週ごとの集計を見たものです。長く続けると月ごとの集計で、３、６、９ヶ月、１年、２年の推移を見ることができます。
入力時にノートを追加することもできるので、日記のように使うこともできます。
グラフは画像としてメール送信、twitter・Facebookにポストできます。また入力データをCSVまたはExcel形式でエクスポートして、メールやDropboxに送ることも可能です。
目標を立てて達成できなかったときの自己嫌悪。それがプレッシャーになり、続けることを難しくしていると思います。まずは「入力」を続けること。それだけなら負担にならず、簡単にできます。そしてグラフを見ながら、ちょっと振り返ってみる。気楽に初めて、気楽に続けて、いつしか良い習慣が身に付く。と、上手くいくかどうかはわかりませんが、とりあえず「
Way of Life - The Ultimate Habit Maker & Breaker」で毎日入力を始めてみました♪
