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＠___reimm.74/Instagram
外出自粛の影響でおうちにいる時間が増え、体型管理が甘くなってきていませんか？
今回はおうちで簡単にできる「ダイエット方法」をご紹介します♡
朝は白湯で目覚める
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朝一の「白湯」はやさしく身体を起こす目覚まし時計のようなもの。
内臓が温まることで基礎代謝が上がり、むくみを解消してくれるんです♡
毒素を排出してくれる効果もあるため、お肌も同時にきれいになりますよ。
レコーディングをする
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やることがないとついつい家にある食べ物をつまんじゃう…。
そんな時は食べたものを「レコーデイング」するのが効果的かも♪
今日はこんなに食べたんだ！と認識することで“ニセの空腹”を防止してくれるんです♡
毎日体重を測る
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モチベーション管理に欠かせないのが「体重を測る」こと。
毎日カレンダーに記入することによって自分の変化が目に見えて、体型への意識が変わるんです♡
記録に変動が起きないようにするために、毎日決まった時間に測るのがポイントですよ。
湯船に浸かる
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血行促進によって代謝が上がる「お風呂」はダイエットにとっても効果的♡
汗をかくことで老廃物を排出してくれる上に、睡眠の質が上がるんです。
どうしてもめんどうくさい時は、脚や腕の関節の裏側に30秒間シャワーを当てると湯船につかるのと同じ効果が得られますよ◎
睡眠をたっぷりとる
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寝る子は育つというように「睡眠」はダイエットにも美容にも欠かせないもの。
寝ている間に“成長ホルモン”が分泌されることで脂肪が燃え、代謝の良い身体が作られるんです♪
自律神経も整うので目覚めも良く、すっきりと気持ちの良い朝を迎えられますよ◎
夏に向けて準備しよ
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ポジティブにとらえれば、今は思いっきりダイエットに取り組める期間。
休み明けに「きれいになったね！」ってみんなを驚かせちゃいましょう♡
