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FASHION「自粛太り」そろそろやばくない?ちょっとした工夫で無理せずできる【おうちダイエット】の方法を5つご提案♡

「自粛太り」そろそろやばくない?ちょっとした工夫で無理せずできる【おうちダイエット】の方法を5つご提案♡

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2020/04/27
shizue_kudoshi


「自粛太り」そろそろやばくない?ちょっとした工夫で無理せずできる【おうちダイエット】の方法を5つご提案♡

@___reimm.74/Instagram

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外出自粛の影響でおうちにいる時間が増え、体型管理が甘くなってきていませんか?

今回はおうちで簡単にできる「ダイエット方法」をご紹介します♡

朝は白湯で目覚める

@cata_coto_/Instagram

朝一の「白湯」はやさしく身体を起こす目覚まし時計のようなもの。

内臓が温まることで基礎代謝が上がり、むくみを解消してくれるんです♡

毒素を排出してくれる効果もあるため、お肌も同時にきれいになりますよ。

レコーディングをする

@koniminogram/Instagram

やることがないとついつい家にある食べ物をつまんじゃう…。

そんな時は食べたものを「レコーデイング」するのが効果的かも♪

今日はこんなに食べたんだ!と認識することで“ニセの空腹”を防止してくれるんです♡

毎日体重を測る

@___reimm.74/Instagram

モチベーション管理に欠かせないのが「体重を測る」こと。

毎日カレンダーに記入することによって自分の変化が目に見えて、体型への意識が変わるんです♡

記録に変動が起きないようにするために、毎日決まった時間に測るのがポイントですよ。

湯船に浸かる

@hichon/Instagram

血行促進によって代謝が上がる「お風呂」はダイエットにとっても効果的♡

汗をかくことで老廃物を排出してくれる上に、睡眠の質が上がるんです。

どうしてもめんどうくさい時は、脚や腕の関節の裏側に30秒間シャワーを当てると湯船につかるのと同じ効果が得られますよ◎

睡眠をたっぷりとる

@_____dailyy/Instagram

寝る子は育つというように「睡眠」はダイエットにも美容にも欠かせないもの。

寝ている間に“成長ホルモン”が分泌されることで脂肪が燃え、代謝の良い身体が作られるんです♪

自律神経も整うので目覚めも良く、すっきりと気持ちの良い朝を迎えられますよ◎

夏に向けて準備しよ

@miiinah/Instagram

ポジティブにとらえれば、今は思いっきりダイエットに取り組める期間。

休み明けに「きれいになったね!」ってみんなを驚かせちゃいましょう♡

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