さいとうさんヨガというと専用の道具等を仕入れたりと敷居が高そうなイメージがありますが、本アプリ『寝たまんまヨガ』はその名の通り、布団等の上に仰向けになって行えるヨガアプリ。
そのまま“寝落ち”してしまう人も多いので、睡眠アプリとしても使えそうです。
仰向けになって聴くだけ
使用方法は冒頭の通り、部屋を暗くして布団やマットの上で仰向けになるだけ。プログラム音声に従って意識を集中させましょう。ナレーションもプロのヨガインストラクターの方です。
流れとしては、
- 身体を部分的に力ませ、リラックスさせる
- 毎回同じ言葉の短い決意・願望を３度繰り返す（サンカルパと言います）
- 身体の細部まで意識しつつリラックスさせる
- 意識・無意識での呼吸の感覚の違いを培う
- 前述のサンカルパを行う
- 終了
という形。
バックで自然音が流れており、次第にフワフワと漂っているような気分になり、とてもリラックスできます。
計10種のプログラムを用意
本アプリは10のプログラムがあり、それぞれ「リラックス」「気持ちをリセット」「心を癒やす」など、目的が分かれています。無料で2つのプログラムを利用できますが、それだけでも十分ヨガを楽しむことができます。
1つのプログラムにつき250〜400円で購入できるので、まずは無料で試してみるといいかもしれません。
ぜひチェックしてみてください♪
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記事で紹介したアプリ
※販売価格はレビュー作成時のものなので、iTunes App Storeにてご確認くださるようお願いします☆
※ Androidアプリは上記iPhoneアプリとはアプリ名称、金額など内容が異なる場合があるのでご注意ください！
